Nous avons tous déjà ressenti ces douleurs cervicales, cette tension dans la nuque après une longue journée, ou encore une mâchoire serrée sans même nous en rendre compte. Ces signaux du corps ne sont pas seulement mécaniques : ils sont profondément liés à notre état émotionnel et à la manière dont nous gérons le stress au quotidien.
Le lien entre le corps et les émotions
- Physique : Les cervicales soutiennent la tête, siège de notre vigilance. Lorsque nous sommes stressés, les muscles du cou et de la mâchoire se contractent pour « tenir bon ». Cette hypertonicité peut provoquer douleurs cervicales, migraines, vertiges ou fatigue.
- Émotionnel : La mâchoire est souvent un « verrou émotionnel ». Nous serrons les dents pour retenir des paroles, pour contenir la colère ou pour « tenir le coup ».
- Énergétique : Le cou est une zone de passage entre la tête (mental) et le cœur (émotions). Un blocage peut refléter une difficulté à exprimer ce que nous ressentons ou à aligner pensée et ressenti.
Ainsi, douleurs cervicales et tension de la mâchoire sont souvent l’expression silencieuse d’un stress accumulé ou d’émotions non libérées.
Exercices simples pour relâcher et retrouver l’équilibre de vos douleurs cervicales.
1. Libérer la mâchoire
- Placez vos doigts sur l’articulation de la mâchoire (près des oreilles).
- Ouvrez et fermez doucement la bouche, en massant circulairement.
- Ajoutez un soupir sonore à l’expiration, comme pour relâcher une charge intérieure.
2. Détendre les cervicales
- Inspirez profondément en allongeant la nuque vers le ciel.
- Expirez en laissant tomber doucement la tête vers l’avant.
- Répétez avec des inclinaisons latérales, toujours en respirant lentement.
3. Respiration anti-stress
- Inspirez par le nez sur 4 temps, retenez 2 secondes.
- Expirez par la bouche sur 6 temps, comme si vous souffliez une bougie.
- Répétez 5 cycles. Cette respiration calme le système nerveux et apaise les tensions musculaires.
4. Libérer les émotions par l’écriture
Prenez 5 minutes pour écrire sans filtre ce que vous ressentez (colère, fatigue, peurs, joies…). Puis relisez et déchirez la feuille : un geste symbolique qui aide à relâcher ce que le corps retient.
Retrouver l’unité corps-esprit
Prendre soin des cervicales et de la mâchoire ne se limite pas à des étirements : c’est aussi apprendre à écouter ses émotions et offrir un espace à ce qui a besoin d’être exprimé. En combinant gestes corporels, respiration et conscience émotionnelle, vous redonnez à votre corps la possibilité de s’équilibrer.
Thérapie cranio-sacrée- Ostéopathie douce- Massage thérapeutique – Soin énergétique – Approche bienveillante & personnalisée– Prendre Contact