Le yoga ne se limite pas aux postures. Depuis des milliers d’années, il s’appuie sur une philosophie profonde appelée les 8 membres du yoga, décrits par le sage Patanjali.
Ces principes forment un chemin de vie, un guide pour cultiver l’équilibre dans le corps, le mental et le cœur.
Voici une explication simple et accessible, spécialement pensée pour les personnes qui débutent.
1. Yama – Notre relation avec le monde
Les Yamas sont des attitudes éthiques : comment se comporter envers les autres et le monde qui nous entoure.
Les 5 Yamas :
- Ahimsa : la non-violence — envers soi et envers les autres.
- Satya : la vérité — être sincère dans ses intentions et ses paroles.
- Asteya : ne pas prendre ce qui n’est pas offert — respect et intégrité.
- Brahmacharya : modération — utiliser son énergie de manière juste.
- Aparigraha : le non-attachement — apprendre à lâcher prise.
2. Niyama – Notre relation avec nous-mêmes
Les Niyamas sont des engagements personnels, des attitudes intérieures qui nourrissent notre croissance.
Les 5 Niyamas :
- Saucha : la pureté — prendre soin de soi et de son environnement.
- Santosha : le contentement — apprécier ce qui est là, ici et maintenant.
- Tapas : la discipline — la constance et la motivation.
- Svadhyaya : la connaissance de soi — s’observer avec douceur.
- Ishvara Pranidhana : le lâcher-prise — reconnaître qu’on ne contrôle pas tout.
3. Asana – Les postures
C’est souvent par là qu’on débute !
Les asanas sont les postures physiques qui permettent :
- de renforcer le corps,
- d’améliorer la souplesse,
- d’apaiser le mental.
Le but n’est pas la performance, mais la présence.
4. Pranayama – Le souffle
Le pranayama regroupe les techniques de respiration.
En contrôlant le souffle, on calme le système nerveux et on apprend à mieux gérer ses émotions.
Respirer, c’est retrouver de l’espace et de la stabilité intérieure.
5. Pratyahara – Le retrait des sens
Ce principe invite à tourner les sens vers l’intérieur.
Ce n’est pas ignorer le monde, mais se donner un moment pour ne plus être submergée par les stimulations extérieures, les écrans, le bruit, les obligations…
C’est un retour à soi.
6. Dharana – La concentration
Une fois l’attention ramassée, Dharana consiste à se concentrer sur un seul point : la respiration, un mantra, une sensation…
C’est l’entraînement du mental.
7. Dhyana – La méditation
Quand la concentration devient fluide et continue, on entre dans un état de méditation.
Il ne s’agit pas de « ne plus penser », mais d’observer son expérience sans s’y accrocher.
C’est un état de présence profonde.
8. Samadhi – L’unité
Samadhi est l’état d’unité, de paix intérieure profonde.
Ce n’est pas un objectif à atteindre chaque jour, mais une expérience intérieure de connexion totale — à soi, à la vie, au moment présent.
Pourquoi ces 8 principes du Yoga sont essentiels?
Parce qu’ils permettent de comprendre que le yoga :
- n’est pas seulement physique,
- ne demande pas d’être souple,
- n’est pas une compétition,
- est un chemin personnel qui se cultive avec douceur.
Même si tu ne retiens que quelques idées au début, ce chemin se construit petit à petit, simplement, au rythme de ta vie.
Thérapie cranio-sacrée-Yoga- Ostéopathie douce- Massage thérapeutique – Soin énergétique – Approche bienveillante & personnalisée– Prendre Contact